7 Thói quen sống lành mạnh để ngăn ngừa bệnh phụ khoa hiệu quả

Mục lục ẩn

1. Tại sao thói quen sống lành mạnh giúp ngăn ngừa bệnh phụ khoa ở phái đẹp?

2. 7 thói quen sống lành mạnh giúp bảo vệ sức khỏe phụ khoa hiệu quả nhất

2.1. Vệ sinh cá nhân đúng cách

2.2. Lựa chọn trang phục thông minh

2.3. Chế độ dinh dưỡng cân bằng

2.4. Bổ sung mỗi ngày 1 viên men phụ khoa Feme Mati Pro

2.5. Kiểm soát tinh tần & quản lý stress

2.6. Thực hành tình dục an toàn và có trách nhiệm

2.7. Kiểm tra sức khỏe định kỳ – Phòng bệnh hơn chữa bệnh

3. Hành trình xây dựng thói quen sống lành mạnh để ngăn ngừa bệnh phụ khoa

4. Kết luận & Lưu ý

Tại sao thói quen sống lành mạnh giúp ngăn ngừa bệnh phụ khoa ở phái đẹp?

Vùng diệu kỳ của chị em được ví như một thế giới riêng đầy sự phức tạp. Cô ấy cấu thành bởi nhiều yếu tố như vi khuẩn có lợi và có hại, độ pH,… Tuy nhiên, chính vì sự phức tạp nên chỉ cần một sự khác thường nhỏ cũng có thể là tác nhân gây nên những căn bệnh phụ khoa từ phổ biến đến nghiêm trọng.

Chẳng hạn, chị Hoa – 29 tuổi chia sẻ mình bị viêm phụ khoa, nấm ngứa chỉ vì thay đổi dung dịch vệ sinh không phù hợp. Hay chị Lan, 35 tuổi bị kho hạn sau sinh khiến cô bé vô cùng khó chịu,…

Đơn giản, khi sự cân bằng hệ vi sinh trong vùng diệu kỳ bị phá vỡ, các bệnh phụ khoa như viêm âm đạo, viêm cổ tử cung, hay nhiễm trùng đường tiết niệu,… đều có thể xuất hiện và “quấy rối” đến cuộc sống hàng ngày của chị em.

Đây cũng là những lý do vì sao sức khỏe phụ khoa cũng cần được nuôi dưỡng bằng những thói quen lành mạnh toàn diện. Mà thói quen thì cần phải có hiểu biết đúng và luyện tập đủ, cùng Feme Mati Pro tìm hiểu chi tiết hơn về những thói quen sống lành mạnh để ngăn ngừa bệnh phụ khoa ngay bây giờ nhé!

7 thói quen sống lành mạnh giúp bảo vệ sức khỏe phụ khoa hiệu quả nhất

Vệ sinh cá nhân đúng cách 

Quy trình vệ sinh cô bé hàng ngày cũng phần nào phản ánh sức khoẻ phụ khoa của chị em. Dưới đây là “nhật ký một ngày” chăm sóc vùng kín đúng cách mà chị em có thể tham khảo:

• Rửa sạch tay trước khi vệ sinh vùng kín
• Làm ướt cô bé bằng nước ấm 
• Cho một lượng vừa dung dịch vệ sinh ra tay, thoa để taọ bọt 
• Massage nhẹ nhàng bên ngoài và từ trước ra sau để làm sạch đều
• Rửa sạch lại bằng nước ấm để trôi hết chất dịch, bụi bẩn và dung dịch
• Lau khô nhẹ nhàng bằng khăn cotton mềm
• Tần suất sử dụng khoảng 2 lần/ngày vào sáng/tối

*Lưu ý: Sử dụng dung dịch vệ sinh chuyên dùng, dịu nhẹ, lành tính và có độ pH trong khoảng 3.8 – 4.5. Đồng thời, cần tránh tuyệt đối:

• Thụt rửa âm đạo, dễ phá hủy lớp bảo vệ tự nhiên
• Sử dụng sản phẩm có hương liệu mạnh để làm sạch, làm thơm
• Sử dụng sản phẩm không rõ nguồn gốc, trôi nổi
• Lạm dụng dung dịch vệ sinh quá nhiều lần trong ngày

Ví dụ: Chị Hằng (32 tuổi) từng bị viêm âm đạo tái phát liên tục. Sau khi thay đổi thói quen từ việc sử dụng xà phòng thơm sang dung dịch vệ sinh chuyên dụng và rửa theo đúng hướng, tình trạng của chị đã cải thiện hoàn toàn sau 2 tháng.

Lựa chọn trang phục thông minh

Cotton được xem là “người bạn tinh tế” của vùng diệu kỳ. Chất liệu này cho phép da thở tự nhiên và hút ẩm hiệu quả. Trong khi đó, quần lót ren đẹp mắt hay vải tổng hợp có thể tạo ra “hiệu ứng nhà kính”, khiến vi khuẩn có hại phát triển mạnh mẽ.

Mẹo nhỏ: 

• Nếu phải mặc quần áo ôm sát cơ thể cả ngày, hãy thay đổi ngay khi về nhà. Điều này giống như việc để chân nghỉ ngơi sau khi đi giày cao gót cả ngày vậy.
• Nếu cảm thấy cô bé quá ẩm ướt, có mùi khi mặc đồ quá dày, cần vệ sinh sạch sẽ ngay và thay trang phục phù hợp.

Chế độ dinh dưỡng cân bằng 

Một trong những sai lầm của nhiều chị em khi nghĩ rằng việc giảm thiểu chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể sẽ giúp tránh được những căn bệnh không đáng có. Tuy nhiên, điều này lại đi ngược hoàn toàn với khoa học, bởi khi cơ thể “cô chị” được cung cấp đủ chất thì “cô em” mới được nuôi dưỡng trọn vẹn.

Dưới đây là một số thực phẩm chị em có thể bổ sung vào list thói quen sống lành mạnh để ngăn ngừa bệnh phụ khoa:

• Sữa chua không đường: Chứa lợi khuẩn lactobacillus giúp duy trì môi trường acid tự nhiên
• Tỏi và hành: Có tính kháng khuẩn tự nhiên
• Quả việt quất (cranberry): Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu
• Rau xanh đậm màu: Cung cấp folate và các vitamin nhóm B
• …

Ví dụ: Cô Minh (38 tuổi) duy trì thói quen sử dụng 1 hộp sữa chua không đường vào bữa sáng hàng ngày. Sau 2 tháng, cô nhận thấy tình trạng ngứa ngáy và khí hư bất thường đã giảm đáng kể. Đồng thời các vấn đề về tiêu hoá của cô cũng được cải thiện rõ rệt.

Hạn chế:

• Đường tinh luyện và thực phẩm chế biến sẵn
• Đồ uống có cồn quá mức
• Thực phẩm cay nồng nếu cơ thể nhạy cảm
• Đồ ăn nhanh chiên rán, nhiều dầu mỡ
• …

Bổ sung mỗi ngày 1 viên men phụ khoa Feme Mati Pro

Cô bé sẽ thực sự hạnh phúc khi nàng tìm được những sản phẩm chất lượng giúp vùng diệu kỳ được sạch sâu và khoẻ mạnh từ bên trong. Rất nhiều chị em đã chia sẻ về hành trình duy trì mỗi ngày 1 viên Feme Mati Pro vào trong thói quen sống lành mạnh để ngăn ngừa bệnh phụ khoa. Thử tưởng tượng, mỗi ngày bạn đều nạp vào cơ thể:

• 22 chủng lợi khuẩn từ 22 chủng lợi khuẩn chất lượng giúp cân bằng hệ vi sinh âm đạo hiệu quả.
• Kacip Fatimah, Aguaje, Inulin, CoEnzyme Q10,… thành phần diệu kỳ hỗ trợ tăng sức đề kháng, cải thiện “vùng diệu kỳ” từ sâu bên trong.

Chỉ thói quen nhỏ nhưng bạn đang trực tiếp giúp cân bằng môi trường pH âm đạo, giảm khô hạn, ngăn chặn vi khuẩn có hại, cải thiện nấm ngứa, lấy lại cảm giác thoải mái sạch sâu chỉ sau 3-5 ngày sử dụng cho vùng diệu kỳ.

Kiểm soát tinh tần & quản lý stress

Stress kéo dài có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, tạo cơ hội cho các vi khuẩn có hại “chiếm lĩnh địa bàn”. Đồng thời cũng có thể làm thay đổi độ pH âm đạo, phá vỡ sự cân bằng tự nhiên trong âm đạo.

Một số phương pháp giảm stress hiệu quả:

• Thiền định 10 phút mỗi sáng
• Yoga hoặc tập thể dục nhẹ nhàng
• Dành thời gian cho sở thích cá nhân
• Duy trì giấc ngủ chất lượng 7-8 tiếng/đêm

Ví dụ: Chị Mai (32 tuổi) chia sẻ kể từ ngày tập thiền 15 phút mỗi ngày, tâm trạng chị bắt đầu cải thiện hơn rất nhiều. Âm đạo cũng có những dấu hiệu khoẻ mạnh hơn, và đặc biệt là tâm trạng tốt giúp chị sống tích cực và hạnh phúc hơn mỗi ngày.

Thực hành tình dục an toàn và có trách nhiệm

Có thể nhiều chị em sẽ ngại ngùng khi chia sẻ về vấn đề này. Tuy nhiên, nếu xây dựng nó thành một trong những tthói quen sống lành mạnh để ngăn ngừa bệnh phụ khoa, chị em sẽ thấy cuộc sống này diệu kỳ biết làm sao.

Đơn giản, sức khỏe tình dục và sức khỏe phụ khoa gắn liền với nhau như hai mặt của một đồng xu. Việc thực hành tình dục an toàn không chỉ ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục mà còn bảo vệ môi trường tự nhiên của âm đạo.

Nguyên tắc vàng:

• Vệ sinh trước và sau quan hệ
• Sử dụng bao cao su khi cần thiết
• Đi tiểu sau quan hệ để “làm sạch” đường tiết niệu
• Giao tiếp cởi mở với bạn đời về sức khỏe

Kiểm tra sức khỏe định kỳ – Phòng bệnh hơn chữa bệnh

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng trong 7 Thói quen sống lành mạnh để ngăn ngừa bệnh phụ khoa, đó chính là gặp bác sĩ phụ khoa để kiểm tra sức khỏe định kỳ. Giống như việc bảo dưỡng định kỳ, “cô bé” cũng cần được “kiểm tra tổng quát” thường xuyên trước khi nổi loạn bởi những triệu chứng bất thường. 

Lịch khám khuyến nghị:

• Phụ nữ từ 21 tuổi: Khám phụ khoa mỗi năm một đến hai lần
• Có tiền sử bệnh: Theo lịch hẹn của bác sĩ
• Khi có triệu chứng bất thường: Đi khám ngay lập tức để nhận lời khuyên từ bác sĩ chuyên khoa

Hành trình xây dựng thói quen sống lành mạnh để ngăn ngừa bệnh phụ khoa

Thay đổi lối sống không diễn ra trong một đêm, vì vậy nàng không cần phải ép buộc bản thân phải hình thành ngay và luôn những thói quen trên. Thay vì đó, hãy bắt đầu với những bước nhỏ và duy trì đều đặn bằng cách chọn 2-3 thói quen từ danh sách trên để thực hiện trong tháng đầu tiên. Quá trình thực hiện, nàng sẽ cần tinh tế theo dõi những biến đổi trong cơ thể nói chung hay cô bé nói riêng để cảm nhận hiệu quả.

Bí quyết thành công:

• Đặt mục tiêu cụ thể, có thể đo lường được
• Tạo lịch trình và ghi chép tiến trình để dễ dàng theo dõi sự cải thiện
• Tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè, bác sĩ,… khi cần thiết
• Thưởng cho bản thân khi đạt được mốc quan trọng để có thêm động lực
• Kiên nhẫn với quá trình thay đổi của vùng diệu kỳ

Kết luận & Lưu ý

Thói quen sống lành mạnh để ngăn ngừa bệnh phụ khoa không chỉ là những quy tắc cứng nhắc mà là cách chúng ta yêu thương và chăm sóc bản thân mỗi ngày. Mỗi lựa chọn nhỏ từ mặc đồ lót phù hợp đến việc uống đủ nước mỗi ngày đều góp phần tạo nên bức tranh sức khỏe tổng thể.

Hãy nhớ rằng, sức khỏe phụ khoa không phải là chuyện “khó nói” mà là một phần tự nhiên của sức khỏe tổng thể. Và điều đặc biệt, luôn có Feme Mati Pro ở đây để lắng nghe và tìm giải pháp cùng nàng!