Vai trò của hệ vi sinh âm đạo & 5 tips tăng lợi khuẩn vùng kín tự nhiên

Mục lục ẩn

1. Hệ vi sinh âm đạo – “Người bạn thầm lặng” của phái đẹp

1.1. Hệ vi sinh âm đạo là gì?

1.2. Tại sao vai trò của hệ vi sinh âm đạo lại quan trọng đến vậy?

2. Khi hệ vi sinh mất cân bằng – Những tín hiệu cảnh báo

3. Nguyên nhân khiến hệ vi sinh âm đạo rối loạn?

4. Tips “vàng” để nuôi dưỡng hệ vi sinh âm đạo khỏe mạnh

4.1. Chế độ ăn uống thông minh

4.2. Vệ sinh vùng kín đúng cách

4.3. Kiểm soát và điều tiết tâm lý ổn định

4.4. Tình dục an toàn là có trách nhiệm với bản thân

4.5. Sử dụng men vi sinh chuyên biệt

5. Khi nào cần gặp bác sĩ?

6. Kết luận

Hệ vi sinh âm đạo – “Người bạn thầm lặng” của phái đẹp

Hệ vi sinh âm đạo là gì?

Nàng có biết, trong âm đạo của mỗi người phụ nữ khỏe mạnh tồn tại hàng tỷ vi khuẩn có lợi? Đấy chính là hệ vi sinh âm đạo – một hệ sinh thái phức tạp và nhạy cảm, đóng vai trò như “lá chắn bảo vệ” tự nhiên cho vùng kín trước những vi khuẩn có hại đang mỗi ngày rình rập để tấn công âm đạo.

Hiểu một cách đơn giản, hệ vi sinh âm đạo là tập hợp hàng tỷ vi sinh vật (chủ yếu là vi khuẩn và nấm) sống tự nhiên trong âm đạo. Chúng cùng nhau tạo nên một hệ sinh thái thu nhỏ giúp duy trì môi trường khỏe mạnh, cân bằng cho “cô bé”.

Trong đó:

• Lợi khuẩn (đặc biệt là nhóm Lactobacillus) chiếm khoảng 70-90%, đóng vai trò “bảo vệ chính”.
• Hại khuẩn, nấm và virus tồn tại với số lượng nhỏ, nhưng nếu phát triển quá mức sẽ gây viêm nhiễm, mùi hôi, khí hư bất thường,…

Tại sao vai trò của hệ vi sinh âm đạo lại quan trọng đến vậy?

Viêm nhiễm, nấm ngứa âm đạo ở phái đẹp, đặc biệt là việc khô khát, có mùi hôi, giảm ham muốn,… đây đều là những triệu chứng do mất cân bằng hệ vi sinh âm đạo gây ra. Hay thậm chí như ở đầu bài chúng ta có nhắc đến tỷ lệ ung thư cổ tử cung ở nữ giới trên thế giới. Tất cả để cho thấy vai trò của hệ vi sinh âm đạo là đặc biệt quan trọng:

1. Duy trì môi trường pH lý tưởng: Các lợi khuẩn Lactobacillus sản xuất acid lactic, giúp duy trì độ pH âm đạo ở mức 3.8 – 4.5. Môi trường axit này tạo ra “rào cản tự nhiên” ngăn chặn vi khuẩn có hại và nấm Candida phát triển.
2. Tạo lớp bảo vệ sinh học: Lợi khuẩn bám dính vào thành âm đạo, tạo thành một lớp màng sinh học bảo vệ. Chúng cạnh tranh dinh dưỡng và không gian sống với các mầm bệnh, ngăn không cho những “kẻ xâm nhập” có cơ hội định cư và gây bệnh.
3. Sản xuất chất kháng khuẩn tự nhiên: Nhiều chủng Lactobacillus có khả năng tiết ra bacteriocin và hydrogen peroxide, đây được ví như những chiến binh kháng sinh tự nhiên giúp tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh, bảo vệ sức khoẻ âm đạo hiệu quả.
4. Tăng cường miễn dịch vùng diệu kỳ: Khi hệ vi sinh đạt mức cân bằng cũng là thời điểm lý tưởng để kích thích hệ miễn dịch âm đạo hoạt động tối ưu. Từ đó giúp cơ thể chị em phản ứng nhanh chóng trước các mầm bệnh từ bên ngoài.

Khi hệ vi sinh mất cân bằng – Những tín hiệu cảnh báo

Hệ vi sinh âm đạo giống như một “khu vườn bí mật”, khi cân bằng, mọi thứ sạch sẽ, khô thoáng; nhưng chỉ cần một chút xáo trộn, những “bông hoa” nơi ấy sẽ gửi đến nàng những tín hiệu cần được quan tâm:

Những triệu chứng này không chỉ gây khó chịu mà còn có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như viêm âm đạo, nhiễm trùng đường tiết niệu, thậm chí ảnh hưởng đến khả năng sinh sản,…

Nguyên nhân khiến hệ vi sinh âm đạo rối loạn?

• Sử dụng kháng sinh bừa bãi: Kháng sinh không chỉ tiêu diệt vi khuẩn có hại mà còn “quét sạch” cả lợi khuẩn, tạo cơ hội cho nấm và vi khuẩn phát triển.
• Thay đổi nội tiết tố: Chu kỳ kinh nguyệt, mang thai, mãn kinh, hoặc sử dụng thuốc tránh thai,… cũng có thể làm biến động hormone và hệ vi sinh âm đạo.
• Vệ sinh không đúng cách: Thụt rửa, vệ sinh âm đạo không đúng cách bằng xà phòng có chất tẩy mạnh, dung dịch vệ sinh có độ pH cao,… có thể phá hủy lớp màng tự vệ của hệ vi sinh, tạo môi trường cho hại khuẩn thâm nhập.
• Stress và lối sống không lành mạnh: Căng thẳng, thiếu hoặc mất ngủ triền miên, chế độ ăn uống thiếu cân bằng,… sẽ làm suy giảm miễn dịch, tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển.
• Quan hệ tình dục không an toàn: Việc quan hệ không an toàn hoặc không sử dụng biện pháp bảo vệ,… là những nguyên nhân dễ gây tổn thương vùng kín và mất cân bằng hệ vi sinh nhất ở phái nữ.

Tips “vàng” để nuôi dưỡng hệ vi sinh âm đạo khỏe mạnh

Chế độ ăn uống thông minh

• Bổ sung thực phẩm giàu Prebiotics:

• Tỏi, hành tây: chứa inulin và fructooligosaccharides
• Chuối xanh: nguồn resistant starch tuyệt vời
• Yến mạch, lúa mạch: cung cấp beta-glucan
• Rau lá xanh: giàu chất xơ và vitamin

• Thực phẩm Probiotics tự nhiên:

• Yaourt không đường với chủng Lactobacillus acidophilus
• Kefir tươi
• Miso và tempeh (đối với người ăn chay)

• Hạn chế thực phẩm có hại:

• Đường tinh luyện (thức ăn yêu thích của nấm Candida)
• Đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn chiên rán dầu mỡ
• Rượu bia, chất kích thích,… (làm giảm miễn dịch)
• Thực phẩm sống, không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm

Vệ sinh vùng kín đúng cách

• Quy tắc “Ít là nhiều”:

• Chỉ rửa bên ngoài bằng nước sạch, nước ấm, tránh thụt rửa sâu vào âm đạo
• Tránh xà phòng mạnh, thay bằng dung dịch vệ sinh pH 3.5 – 5.5
• Mỗi ngày chỉ nên vệ sinh khoảng 2 lần sáng tối, không lạm dụng quá nhiều
• Lau khô nhẹ nhàng sau trước khi mặc quần áo để tránh ẩm ướt khó chịu.

• Lựa chọn đồ lót thông minh:

• Ưu tiên vật liệu cotton thoáng khí
• Tránh quần lót quá chật, ren nylon
• Thay đồ lót hàng ngày, đặc biệt sau vận động
• Cân nhắc không mặc đồ lót khi ngủ để vùng kín được nghỉ ngơi
• Thay đổi đồ lót định kỳ, tránh mặc lại đồ quá cũ gây nấm mốc

Kiểm soát và điều tiết tâm lý ổn định

Stress kéo dài ở phái đẹp có thể làm thay đổi hormone, tăng cortisol, ức chế miễn dịch, mất cân bằng hệ vi sinh và tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển, gây bệnh trong môi trường âm đạo. 

Vì vậy, chị em nên tìm cho mình một lối sống lành mạnh để có thể kiểm soát tâm lý tốt trước những biến động của cuộc sống hàng ngày:

• Thiền định 10 – 15 phút mỗi ngày
• Yoga nhẹ nhàng, đặc biệt các tư thế mở hông
• Ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm
• Sử dụng tinh dầu ngủ để có giấc ngủ sâu và ngon mỗi đêm
• Nghe nhạc, đọc sách hoặc chơi thể thao để giải toả năng lượng mỗi lần stress
• …

Tình dục an toàn là có trách nhiệm với bản thân

Chị em phải hiểu rằng, “Chuyện ấy” không chỉ là để  thoả mãn tâm sinh lý mà còn phải đảm bảo an toàn để bao vệ bản thân trước những mối đe doạ từ bên ngoài có thể làm tổn thương vùng diệu kỳ, gây mất cân bằng hệ vi sinh âm đạo.

Những cách dưới đây tuy đơn giản nhưng lại hiểu quả:

• Sử dụng bao cao su khi quan hệ
• Vệ sinh trước và sau khi quan hệ đúng cách
• Đi tiểu sau quan hệ để đào thải vi khuẩn
• Giao tiếp cởi mở với bạn đời về sức khỏe tình dục
• Không thụt rửa sâu vùng kín sau quan hệ vì cho rằng như vậy sẽ sạch sâu
• …

Sử dụng men vi sinh chuyên biệt

Feme Mati Pro – Viên men uống phụ khoa được sản xuất theo công nghệ Nhật Bản. Đây là phiên bản nâng cấp toàn diện của viên men Feme Mati truyền thống với khả năng phục hồi và tái tạo sức khoẻ vùng kín cũng như hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho vùng diệu kỳ. Từ đó giúp chống lại các vấn đề nghiêm trọng như nấm ngứa, khô rát, độ pH không ổn định, khí hư bất thường và cải thiện nội tiết tố nữ hiệu quả:

• 22 chủng lợi khuẩn chất lượng giúp cân bằng hệ vi sinh âm đạo hiệu quả.
• “Giải cứu” cô nàng trước những vi khuẩn có hại và tăng cường tới 14 chủng Lactobacillus có lợi
• Cân bằng môi trường âm đạo, ngăn chặn vi khuẩn có hại, cải thiện nấm ngứa, lấy lại cảm giác thoải mái sạch sâu chỉ sau 3-5 ngày sử dụng.
• Kacip Fatimah, Aguaje, Inulin, CoEnzyme Q10,… thành phần diệu kỳ hỗ trợ tăng sức đề kháng, cải thiện “vùng diệu kỳ” từ sâu bên trong.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Mặc dù có rất nhiều vấn đề liên quan đến hệ vi sinh âm đạo chúng ta có thể tự điều chỉnh. Tuy nhiên, việc gặp bác sĩ chuyên khoa định kỳ để theo dõi sức khoẻ phụ khoa là điều cần thiết đối với phụ nữ hiện đại, khi mà chúng ta có đầy đủ khả năng từ vật chất lẫn điều kiện.

Ngoài ra, khi gặp một trong những tình huống sau chị em cũng không nên ngần ngại gặp bác sĩ để nhận tư vấn và có lộ trình chăm sóc vùng diệu kỳ phù hợp:

• Triệu chứng khó chịu vùng âm đạo kéo dài trên 1 tuần
• Khí hư có mùi hôi mạnh, màu xanh hoặc xám bất thường trong một thời gian
• Đau rát dữ dội khi đi tiểu
• Chảy máu bất thường ngoài chu kỳ kinh
• Sốt kèm theo các triệu chứng phụ khoa

Kết luận

Chăm sóc hệ vi sinh âm đạo không chỉ là việc làm đẹp mà còn là cách thể hiện sự yêu thương và tôn trọng cơ thể của phái đẹp. Tất cả chúng ta, ai cũng đều xứng đáng có một “cô bé” khỏe mạnh, tự tin trong mọi hoàn cảnh và bản thân là người hiểu rõ nhất vùng diệu kỳ mong muốn điều gì.

Hãy nhớ rằng, luôn có Feme Mati Pro đồng hành cùng chị em phụ nữ để trở thành phiên bản tốt đẹp nhất của chính mình!