6 dấu hiệu tiền mãn kinh ở phụ nữ: Nguyên nhân & cách chăm sóc sức khỏe phụ khoa an toàn

Mục lục ẩn

1. Tiền mãn kinh là gì?

2. 6 dấu hiệu tiền mãn kinh ở phụ nữ thường gặp

2.1. Rối loạn kinh nguyệt tuổi tiền mãn kinh

2.2. Bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm

2.3. Rối loạn giấc ngủ tiền mãn kinh

2.4. Thay đổi tâm trạng

2.5. Khô rát âm đạo và thay đổi sinh lý nữ

2.6. Tiểu són và các vấn đề bàng quang

3. 4 tips giúp chị em chăm sóc sức khoẻ tiền mãn kinh an toàn, hiệu quả

4. Khi nào cần đi khám bác sĩ?

5. Kết luận & lưu ý

Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp trước khi phụ nữ bước vào mãn kinh hoàn toàn. Đây là lúc buồng trứng suy giảm chức năng, hormone estrogen và progesterone không còn ổn định. Thời kỳ này thường xuất hiện trong độ tuổi 40 – 47, nhưng cũng có thể đến sớm hơn (ngoài 30 tuổi) hoặc muộn hơn (khoảng 50 tuổi).

Ví dụ: Bước qua tuổi 45, chị Hằng bắt đầu cảm thấy cơ thể có những thay đổi rõ rệt từ việc tâm trạng thay đổi thất thường, cơ thể nóng ttrong, dễ mất ngủ. Đặc biệt, rõ rệt nhất là việc những kỳ rụng dâu không còn ổn định như trước, thậm chí có những giai đoạn cách vài tháng mới đến một lần. Tất cả đều là dấu hiếu tiền mãn kinh ở phụ nữ.

Vì vậy, việc nhận diện dấu hiệu tiền mãn kinh ở phụ nữ sẽ giúp chị em chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe, duy trì chất lượng sống và ngăn ngừa biến chứng, đặc biệt là liên quan đến sức khoẻ phụ khoa.

6 dấu hiệu tiền mãn kinh ở phụ nữ thường gặp

Rối loạn kinh nguyệt tuổi tiền mãn kinh

Chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn được xem là tín hiệu đầu tiên dễ nhận biết nhất ở nhiều chị em khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Đó là lúc nàng cảm thấy:

• Kinh đến sớm hoặc muộn thất thường.
• Lượng máu kinh lúc quá ít, lúc quá nhiều.
• Có những kỳ kinh ra máu cục hoặc rong kinh.
• Thậm chí có những chị em còn gặp tình trạng mất kinh trong thời gian dài,…

Chẳng hạn như chị Mai (43 tuổi) chia sẻ: “Bình thường chu kỳ của tôi đều 28 ngày, nhưng khoảng 6 tháng nay có tháng lại 21 ngày, có tháng 35 ngày, tôi còn nghĩ mình bị bệnh phụ khoa cho đến khi thăm khám, bác sĩ nhận đang trong giai đoạn tiền mãn kinh”.

Bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm

Những cơn nóng đột ngột thường bắt đầu ở mặt, cổ, ngực rồi lan ra toàn thân, kéo dài vài chục giây đến vài phút. Sau đó là việc toát mồ hôi lạnh, thường xuyên mệt mỏi, tinh thần uể oải,… Và cả những đêm mất ngủ do nóng trong, đổ nhiều mồ hôi một cách bất thường,… cũng là dấu hiệu tiền mãn kinh ở phụ nữ nếu nàng đang trong độ tuổi 40 – 50.

• Ban ngày: cản trở công việc cũng như trong hoạt động giao tiếp.
• Ban đêm: gây mất ngủ, trằn trọc, khiến cơ thể chị em bị mất nhiều năng lượng.

Rối loạn giấc ngủ tiền mãn kinh

Nhiều chị em cũng than phiền họ “không thể ngủ sâu giấc”, thường tỉnh giấc giữa đêm mà không rõ nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi vào ngày hôm sau. Thậm chí tình trạng diễn ra thường xuyên khiến nhiều chị em kiệt sức,… Nguyên nhân đến từ sự suy giảm estrogen, cộng thêm cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi vào ban đêm.

Ví dụ: Theo số liệu thống kê của nghiên cứu SWAN của Hoa Kỳ: “Phụ nữ tiền mãn kinh có nguy cơ mất ngủ cao hơn so với phụ nữ trong giai đoạn sinh sản. Và tình trạng này ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần, khả năng tập trung và hoạt động hàng ngày.”

Thay đổi tâm trạng

Hormone estrogen liên quan mật thiết đến chất dẫn truyền thần kinh serotonin – “hormone hạnh phúc”. Vậy nên, khi estrogen suy giảm, tâm trạng của chị em cũng dễ thất thường. Chưa kể, việc rối loạn giấc ngủ, cơ thể bốc hoả,… cũng tác động kép đến tâm trạng của nàng trong giai đoạn tiền mãn kinh:

• Vui, buồn bất chợt trong ngày mà không rõ lý do
• Lo âu, căng thẳng, thậm chí ở nhiều chị em còn có dấu hiệu trầm cảm nhẹ,…
• Dễ cáu gắt và nhạy cảm hơn bình thường
• …

Khô rát âm đạo và thay đổi sinh lý nữ

Một trong những dấu hiệu tiền mãn kinh ở phụ nữ được xem là ảnh hưởng nhất đến đời sống cá nhân cũng như vợ chồng. Đó chính là sự thay đổi sinh lý nữ, sức khoẻ phụ khoa bị ảnh hưởng sâu sắc, tác động tiêu cực đến vùng diệu kỳ:

• Khô rát âm đạo: Do giảm chất nhờn tự nhiên, mất cân bằng hệ vi sinh âm đạo
• Đau khi quan hệ: Niêm mạc mỏng, mất đàn hồi, cộng thêm âm đạo khô rát
• Giảm ham muốn: Việc đau khi thân mật kèm những cảm giác khó chịu bất chợt trong cơ thể vô tình làm việc hứng thú với chuyện chăn gối cũng suy giảm

Tiểu són và các vấn đề bàng quang

Estrogen thấp cũng là nguyên nhân khiến cơ bàng quang và niệu đạo yếu đi, từ đó gây ra không ít tình trạng khó chịu cho chị em trong sinh hoạt như:

• Tiểu són khi ho, cười làm bản thân mất tự tin, nhất là khi ở ngoài
• Tiểu gấp nhưng lại tiểu rát, gây cảm giác đau rát vùng âm đạo
• Dễ viêm nhiễm đường tiết niệu là tình trạng tệ nhất mà ít chị em nào mong muốn,…
• …

*Lưu ý: Ngoài những dấu hiệu tiền mãn kinh ở phụ nữ phổ biến trên, không ít chị em còn bị suy giảm xương, đau nhức khớp hay thay đổi sắc thái bên ngoài như màu da, rụng tóc, vóc dáng cũng không giữ cân đối như thời đôi mươi,…
Chính vì vậy, để chuẩn bị cho giai đoạn tiền mãn kinh, nàng cần cỏ túi vào tips chăm sóc bản thân đúng cách để giảm thiểu những tác động tiêu cực có thể xảy ra.

4 tips giúp chị em chăm sóc sức khoẻ tiền mãn kinh an toàn, hiệu quả

• Bổ sung dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể: Thay vì chỉ ăn đủ bữa, ăn no bụng,… chị em cần ưu tiên những thực phẩm giàu canxi như sữa, cá nhỏ, hạt mè,… và giàu phytoestrogen như đậu nành, hạt lanh. Những dưỡng chất này không chỉ bảo vệ xương khớp mà còn có tính mát, giúp làm dịu các cơn bốc hỏa trong cơ thể cũng như giảm khô hạn cho cô bé.
• Vận động như một thói quen hàng ngày: Không cần tập gym nặng hay thể dục thể thao quá sức vì nghĩ tốt cho quá trình chuyển hoá trong cơ thể. Thay vì biến thể thao thành áp lực thì chị em chỉ cần đi bộ nhanh 20 – 30 phút mỗi ngày hoặc yoga 2 – 3 buổi/tuần là đủ để cơ thể nhẹ nhõm, tinh thần thoải mái và ngủ ngon hơn. 
• Chăm sóc “vùng diệu kỳ” đúng cách: Khô rát, ngứa ngáy, cảm giác cô bé không được sạch sẽ như mong muốn là nỗi ám ảnh ở tuổi tiền mãn kinh. Ngoài vệ sinh khoa học, chị em có thể sử dụng viên men phụ khoa Feme Mati Pro để bổ sung 220 tỷ lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh, duy trì pH ổn định và hạn chế viêm nhiễm tái đi tái lại. 

Đặc biệt, viên men không chỉ hỗ trợ về mặt sức khoẻ phụ khoa mà còn giúp điều tiết tinh thần thoải mái hơn, hạn chế tình trạng bốc hoả, giúp điều hoà cơ thể để ngủ ngon hơn,… Từ đó giúp chị em tự tin hơn trong đời sống vợ chồng.

• Giữ tâm trí bình an: Vẫn biết tiền mãn kinh dễ làm tâm trạng “sáng nắng chiều mưa”. Nhưng nếu chị em chịu khuất phục trước nó thì hẳn chuỗi ngày tháng sau đó sẽ rất tệ. Vì vậy, hãy dành cho mình thời gian nghỉ ngơi, tập thiền định hoặc đơn giản là đọc một cuốn sách yêu thích,… Giữ một tinh thần lạc quan chính là “liều thuốc” tự nhiên hiệu quả nhất không gì bằng.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Mặc dù tiền mãn kinh là một giai đoạn không thể thiếu trong cuộc đời phái đẹp, ai rồi cũng bước qua như một điều tất yếu. Tuy nhiên, trong một số trường hợp nhất định, chị em nên đến gặp bác sĩ phụ khoa hoặc nội tiết để được thăm khám và tư vấn như:

• Kinh nguyệt ra máu bất thường (quá nhiều hoặc quá ít trong nhiều tháng liên tục).
• Mất ngủ kéo dài, bốc hỏa nhiều lần/ngày làm bản thân kiệt sức
• Có dấu hiệu trầm cảm, lo âu và đang dần chuyển biến nghiêm trọng
• Đau rát khi quan hệ, tiểu són dài ngày gây ảnh hưởng sinh hoạt,…

Ví dụ: Chị Lan – 37 tuổi sinh sống ở thành phố Hồ Chí Minh chia sẻ mình từng “thờ ơ” trước tình trạng tiểu són vì cho rằng đó là “chuyện thường ở tuổi tiền mãn kinh” mặc dù lắm lúc cũng rất khó chịu. Cho đến khi đi khám sức khỏe định kỳ, chị mới phát hiện mình bị sa sàn chậu nhẹ. Nhờ phát hiện sớm, chị chỉ cần tập vật lý trị liệu kết hợp dùng men vi sinh phụ khoa là cải thiện rõ rệt, tránh được những can thiệp phức tạp về sau.

Kết luận & lưu ý

Các dấu hiệu tiền mãn kinh ở phụ nữ là quá trình tự nhiên, không thể tránh khỏi nhưng chúng ta hoàn toàn có thể chủ động theo dõi và kiểm soát. Việc lắng nghe cơ thể, thăm khám định kỳ và duy trì lối sống lành mạnh sẽ giúp chị em đi qua giai đoạn này nhẹ nhàng, tự tin và khỏe mạnh hơn.

Hãy nhớ rằng, sức khoẻ cơ thể nói chung và sức khoẻ phụ khoa nói riêng là những khía cạnh thực sự quan trọng đối với phái đẹp chúng ta. Và đừng quên Feme Mati Pro sẽ luôn là người bạn đồng hành cùng chị em trong hành trình thấu hiểu, yêu thương bản thân!