Nguyên nhân giảm ham muốn ở phụ nữ – Giải pháp tìm lại sự cân bằng

Tóm tắt nội dung:

• Nhận diện chính xác các dấu hiệu và nguyên nhân giảm ham muốn ở phụ nữ từ góc độ y khoa
• Hiểu rõ tác động của hormone, sức khỏe tinh thần và yếu tố đời sống đến ham muốn tình dục
• Tìm ra giải pháp phù hợp thông qua các liệu pháp điều trị hiện đại và thay đổi lối sống
• Khám phá cách thức cải thiện chất lượng đời sống tình dục một cách tự nhiên và bền vững

Mục lục ẩn

1. Giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ là gì?

2. Dấu hiệu nhận biết rối loạn ham muốn tình dục

3. Những nguyên nhân giảm ham muốn ở phụ nữ phổ biến nhất

3.1. Rối loạn nội tiết: testosterone, estrogen, cortisol

3.2. Yếu tố tâm lý: stress, trầm cảm, quan hệ vợ chồng

3.3. Các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn trong cơ thể

3.4. Tác dụng phụ thuốc & bệnh lý mãn tính

3.5. 5. Chất lượng mối quan hệ tình cảm

4. Giải pháp khắc phục tình trạng giảm ham muốn hiệu quả

4.1. Điều chỉnh lối sống & dinh dưỡng

4.2. Liệu pháp hormone & thuốc (khi cần)

4.3. Bổ sung viên men phụ khoa (hỗ trợ, không thay thế điều trị)

4.4. Liệu pháp tâm lý & sex therapy

5. Kết luận và lời khuyên

Giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ là gì?

Giảm ham muốn tình dục trong y học còn được gọi là rối loạn ham muốn tình dục (Hypoactive Sexual Desire Disorder – HSDD), là tình trạng thiếu hụt hoặc không có ham muốn trong “chuyện ấy” kéo dài, gây khó chịu cho người bệnh và cả bạn đời.

Theo một nghiên cứu được công bố trên National Library of Medicine, khoảng 14 – 50% phụ nữ trưởng thành trải qua tình trạng rối loạn chức năng tình dục ở các mức độ khác nhau. Trong đó có cả tình trạng giảm ham muốn ở nữ giới.

Trong đó, điểm đặc biệt quan trọng đó chính là nguyên nhân giảm ham muốn ở phụ nữ thường phức tạp hơn nam giới. Bởi vì nó không chỉ liên quan đến yếu tố sinh lý mà còn chịu ảnh hưởng sâu sắc từ tâm lý, cảm xúc và chất lượng mối quan hệ,…

Dấu hiệu nhận biết rối loạn ham muốn tình dục

Chúng ta có thể xác định được nguyên nhân giảm ham muốn ở phụ nữ, tuy nhiên không phải ai cũng có thể phát hiện ra được liệu bản thân có đang gặp vấn đề này hay không. 

Vậy nên, nếu cảm thấy chất lượng những lần thân mật cùng bạn đời đang suy giảm, chị em hãy tự hỏi những câu hỏi sau:

✓ Bạn có thường xuyên tránh né sự thân mật với người bạn đời?
✓ Bạn có cảm thấy phiền phức khi đối phương có ý định làm chuyện ấy?
✓ Bạn có còn phản ứng với những kích thích tình dục như hình ảnh, xúc giác, lời nói?
✓ Bạn có tự nguyện bắt đầu các hành vi thân mật hay chỉ đang “chiều lòng” đối phương?
✓ Tình trạng này có phải đã kéo dài trên 3-6 tháng và gây khó chịu cho bạn?

Nếu câu trả lời là “có” cho hầu hết các câu hỏi, đây là lúc bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên môn từ bác sĩ để tìm hiểu ra nguyên nhân giảm ham muốn ở phụ nữ là do đâu cũng như giải pháp điều trị phù hợp.

Những nguyên nhân giảm ham muốn ở phụ nữ phổ biến nhất

Rối loạn nội tiết: testosterone, estrogen, cortisol

Testosterone là hormone thiết yếu cho ham muốn ở cả hai giới. Ở phụ nữ, nồng độ testosterone đạt đỉnh vào khoảng 20 – 25 tuổi, sau đó giảm dần khoảng 1-2% mỗi năm.

Chưa kể, nhiều chị em khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, hormone estrogen thường giảm mạnh. Điều này không chỉ gây khô âm đạo mà còn ảnh hưởng đến tâm trạng và ham muốn. Trong một khảo sát lớn tại Mỹ, những biểu hiện này đã khiến khoảng 68% chị em cảm thấy ít ham muốn tình dục.

Ví dụ: Chị Minh Anh, 38 tuổi, chia sẻ sau khi sinh con thứ hai, cô cảm thấy mất hứng thú với “chuyện ấy”. Trong một lần đi khám định kỳ, kết quả xét nghiệm cho thấy nồng độ testosterone của chị chỉ bằng 60% so với mức trung bình cùng độ tuổi.

Yếu tố tâm lý: stress, trầm cảm, quan hệ vợ chồng

Stress thường được ví như “sát thủ thầm lặng” khi là một trong những nguyên nhân giảm ham muốn ở phụ nữ phổ biến nhất. Khi cơ thể ở trạng thái căng thẳng, nó tiết ra hormone cortisol khiến cơ thể hình thành trạng thái ức chế testosterone và các hormone tình dục khác.

Những áp lực mà chị em thường gặp từ công việc, tài chính hay con cái,… tưởng chừng như nhất thời, vô hại nhưng lại có tác động vô cùng lớn đến tâm sinh lý của phải đẹp.

Các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn trong cơ thể

Bên cạnh đó, nhiều nguyên nhân giảm ham muốn ở phụ nữ cũng xuất phát từ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn bên trong cơ thể, chẳng hạn như:

• Tiểu đường: Ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và dẫn truyền thần kinh
• Rối loạn tuyến giáp: Suy giáp làm giảm năng lượng và ham muốn
• U xơ cổ tử cung: Gây đau khi quan hệ, dẫn đến e ngại tâm lý
• Tăng huyết áp: Giảm lưu lượng máu đến vùng sinh dục
• …

Tác dụng phụ thuốc & bệnh lý mãn tính

Đây cũng là một trong những nguyên nhân giảm ham muốn ở phụ nữ phổ biến nhất nhưng lại thường bị chị em bỏ qua hoặc ít quan tâm đến. Chẳng hạn:

• Thuốc tránh thai: Làm giảm testosterone tự nhiên, đặc biệt các loại chứa liều progestin cao
• Thuốc chống trầm cảm (SSRI): 30 – 50% người dùng gặp tác dụng phụ như giảm ham muốn trong quan hệ nam nữ
• Thuốc hạ huyết áp: Giảm lưu lượng máu, ảnh hưởng đến khả năng hưng phấn của phái đẹp khi thân mật.

*Lưu ý: Tuy nhiên, không thể vì vậy mà chị em tự ý ngừng thuốc để tìm kiếm lại sự nồng nhiệt trong chuyện ấy. Thay vào đó cần phải trao đổi với bác sĩ để tìm phương án thay thế phù hợp.

5. Chất lượng mối quan hệ tình cảm

Một điều tế nhị nhưng Feme Mati Pro không thể không nhắc đến đó chính là “chất lượng của mối quan hệ”. Ham muốn tình dục của phụ nữ gắn liền với kết nối cảm xúc, khi yêu và được yêu, cảm giác hưng phấn sẽ thường tốt hơn. Thậm chí, chất lượng của những lần thân mật cũng ảnh hưởng nhiều đến ham muốn của chị em.

Bổ sung thêm H2 nhé

Giải pháp khắc phục tình trạng giảm ham muốn hiệu quả

Chị H. (38 tuổi) mất ham muốn sau sinh. Thay vì duy trì cảm giác khó chịu, bồn chồn, lo lắng thì chị đã thử thay đổi lối sống và đi gặp bác sĩ tư vấn tâm lý liên tục trong 8 tuần. Nhờ vậy, cảm giác ham muốn cải thiện 40% và quan hệ tích cực hơn. Dưới đây là một số tips phổ biến giúp chị em cải thiện tình trạng giảm ham muốn:

Điều chỉnh lối sống & dinh dưỡng

• Vận động đều đặn: Tập thể dục 30 phút/ngày, 3-5 ngày/tuần có thể cải thiện cảm xúc ham muốn lên đến 25%. Yoga và pilates đặc biệt hiệu quả vì tăng cường tuần hoàn vùng chậu và giảm stress.

• Dinh dưỡng thông minh:

• Thực phẩm giàu kẽm: Hàu, hạt bí, thịt đỏ nạc
• Omega-3: Cá hồi, hạt chia, quả óc chó
• Vitamin D: Ánh nắng mặt trời buổi sáng, trứng, nấm

• Quản lý tâm trạng, stress: Tập kiểm soát cảm xúc, tránh để cho bản thân tiêu cực hay stress quá mức làm tăng cortisol và rối loạn hormone. Nàng có thể thực hành bằng cách tập thiền 15 phút mỗi ngày hay trò chuyện nhiều hơn với bản thân, bạn đời hay người xung quanh,…

Liệu pháp hormone & thuốc (khi cần)

Nhiều chị em khi tìm hiểu được nguyên nhân giảm ham muốn ở phụ nữ thường được bác sĩ kê đơn cho sử dụng Estrogen âm đạo dưới dạng kem, viên đặt hoặc vòng để giúp cải thiện tình trạng khô âm đạo. Ngoài ra còn bổ sung Testosterone dưới hình thức gel hoặc miếng dán.

Bổ sung viên men phụ khoa (hỗ trợ, không thay thế điều trị)

Bên cạnh đó, việc chị em chăm chỉ bổ sung mỗi ngày một viên men phụ khoa Feme Mati Pro với 22 chủng lợi khuẩn cũng là cách giúp tình trạng khô hạn, ngứa ngáy, mùi khó chịu giảm dần. Nhờ vậy “cô bé” trở nên mềm mại, hồng hào hơn, mang lại sự tự tin và thoải mái trong đời sống vợ chồng.

Ví dụ: Chị H. (37 tuổi, Hà Nội) từng lo lắng về tình trạng khô hạn sau sinh, khiến những phút gần gũi với chồng không còn trọn vẹn. Sau 45 ngày kiên trì sử dụng Feme Mati Pro kết hợp chế độ sống lành mạnh, chị chia sẻ: 

“Mình cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm, vùng kín dễ chịu hơn và đặc biệt là dần lấy lại sự tự tin, hứng thú hơn trong quan hệ vợ chồng”.

Liệu pháp tâm lý & sex therapy

Để có những lần thân mật chất lượng, chị em không nên ngại việc tâm sự cùng bạn đời để hiểu rõ nhau hơn. Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho cuộc trò chuyện sâu sắc, không có điện thoại hay phiền nhiễu. Điều này không chỉ giúp nàng được thỏa mãn về mặt tinh thần như có một người lắng nghe mà con giúp bạn đời hiểu rõ về nàng hơn, từ đó điều chỉnh cách quan hệ phù hợp.

Ngoài ra, nếu có đủ thời gian, hãy thử tìm kiếm đến những thứ mới mẻ hơn cho quan hệ như

• Thử những hoạt động mới cùng nhau
• Thay đổi bối cảnh như du lịch, vui chơi cùng nhau
• Học cách thể hiện tình yêu theo ngôn ngữ mà đối phương cần

Kết luận và lời khuyên

Có thể thấy, rất nhiều nguyên nhân giảm ham muốn ở phụ nữ từ yếu tố sinh lý, tâm lý cho đến chất lượng mối quan hệ. Điều quan trọng là chị em cần hiểu rằng đây không phải lỗi của bản thân và hoàn toàn có thể cải thiện với cách tiếp cận đúng đắn.

Hành trình tìm lại ham muốn có thể mất thời gian, đòi hỏi sự kiên nhẫn và thấu hiểu từ cả hai phía. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, trong hành trình đó, chị em không hề đơn độc mà luôn có bạn đời và Feme Mati Pro sẵn sàng đồng hành, lắng nghe.

Lưu ý: Bài viết mang tính chất tham khảo. Nếu bạn gặp vấn đề kéo dài, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị phù hợp với tình trạng cụ thể của mình.